Brasil: Lago das Carpas

Brazil: Lake of Carps


Fala galera!

Hey there!

Hoje nosso Post vai falar sobre um dos meus lugares preferidos em toda a Serra da Cantareira quando o assunto é Hiking ou Corrida de Montanha. Vamos falar sobre um dos lugares mais bonitos do Parque Estadual da Cantareira, rodeado pela riqueza da Fauna e da Flora da Mata Atlântica, e detentor de um nascer do sol invejável em toda a região. Estamos falando do Lago das Carpas!

Today the Topic is about one of my favorite Hiking and Trail Run places in Cantareira Mountain Range. We are gonna talk about one of the most beautiful points inside Cantareira State Park, surrounded by the vast Atlantic Rain Forest's Fauna and Flora, owner of an enviable and stunning Sunrise in all around. We are gonna talk about the Lake of Carps!

Treino de Corrida de Montanha à beira do Lago das Carpas

O Lago das Carpas está inserido dentro do Complexo Florestal do Parque Estadual da Cantareira, na cidade de São Paulo. Ele se localiza no Núcleo Águas Claras, e pertence precisamente ao Município de Mairiporã, quase da divisa com o Município de São Paulo.

The Lake of Carps is within the huge Forest Complex of Cantareira State Park, in the city of São Paulo. The lake is located in Águas Claras Nucleus and belongs precisely to Mairiporã County, next to São Paulo border.

Localização do Lago das Carpas

A Trilha do Lago das Carpas pode ser feita de duas formas. A primeira delas é pelo Núcleo Águas Claras, cuja entrada fica em Mairiporã. A outra forma é através do Núcleo Pedra Grande, que fica em São Paulo, e é exatamente dele que vamos falar.

The Lake of Carps Trail can be made by two ways. The first one is come through Águas Claras Nucleus, which the entrance is located in Mairiporã County. The other way is come through Pedra Grande Nucleus, which the entrance is located in São Paulo, and that's what we are talking about.

A entrada do Núcleo Pedra Grande fica localizada no final da Rua do Horto, na Zona Norte de São Paulo. A rua (sem saída) continua asfaltada logo após a entrada pelo portão do Parque, dado início à trilha que segue subindo pela Serra da Cantareira até chegar a um dos principais pontos do Parque da Cantareira, a Pedra Grande.

The Pedra Grande Nucleus Entrance is at the end of Horto Street, in São Paulo North Area. Even being a dead-end street, it's still paved beyond the Park Gates, turning into the trail that goes uphill through the mountains leading to one of the main points inside Cantareira State Park, Pedra Grande.

Apesar das águas turvas, o Lago das Carpas reflete a paisagem como um espelho

Nascer do Sol no Lago das Carpas

Como chegar

Carro: Para quem tem carro (considerando quem vem do Centro) basta seguir pela Avenida Nova Cantareira e em seguida virando à esquerda na Avenida Maria Amália Lopes de Azevedo. Ao chegar na Rua do Horto, siga em frente até a entrada do Parque do Horto Florestal, e em seguida continue subindo a rua ao lado direito da entrada do Parque até chegar ao Parque da Cantareira.

Ônibus: Para quem usa Transporte Público, basta pegar a Linha 1018 - Vila Rosa (saindo do Terminal Santana) e descer no segundo ponto após a Praça D. Mariquinha Sciascia (onde há um Posto Policial) e seguir caminhando pela Rua do Horto até a entrada do Parque da Cantareira.

How to get there

By Car: For those who are driving (taking into consideration people coming from Downtown) just go through Nova Cantareira Avenue and then turn left at Maria Amália Avenue. Once you arrive at Horto Street, keep going to the entrance of Horto Florestal Park and then go ahead the same street at the right side of the Park, going up to Cantareira State Park entrance.

By Bus: For those who use Public Transport, just take the 1018 Line - Vila Rosa (departure at Santana Bus Terminal / Santana Subway Station) and get off the bus at the second stop after a small Square called D. Mariquinha Sciacia (there is a Police Station) and keep going through Horto Street to Cantareira State Park entrance.  

Pedras e cascalho formam a trilha até o Lago das Carpas

Ao longo do caminho a trilha se torna plana e com leve sinuosidade

A trilha do Lago das Carpas começa exatamente onde termina a trilha asfaltada que leva à Pedra Grande. Enquanto o caminho até a Pedra Grande continua asfaltado virando à esquerda, a trilha do Lago das Carpas segue em frente por dentro da Floresta, tornando-se um caminho tortuoso repleto de pedras e cascalho. A trilha tem uma curva sinuosa no início, mas logo se torna longa e plana, elevando-se devagar por dentro das montanhas.
The Lake of Carps Trail begins exactly at the end of the paved way that leads to Pedra Grande. Meanwhile Pedra Grande Trail keep paved and turns left, the Lake of Carps Trail keeps going forward through the Forest turning into a crooked pathway full of pebbles and gravel. The trail beginning has sharp bends but turns into a long and flat way with low elevation along the mountains.

A trilha é dividida basicamente em 3 partes. A primeira parte da trilha consiste em seu início e sua primeira ascensão, levando até a segunda parte onde o caminho se torna plano e posteriormente se transforma numa trilha mesclada de pedras e barro seco, com uma segunda ascensão no final. As duas subidas possuem duas vias de pedras em cada lado (para veículos) e uma via Single Trail no meio delas.
The trail is basically made of 3 parts. The first part consists in beginning and first ascenst, leading to the second part where the ground turns into a flat trail full of pebbles and dry clay, ending at the second ascent. The two ascents have two stone pathways in each side (for vehicles) and a Single Trail in the middle.

Segunda ascensão levando à divisa de São Paulo e Mairiporã

A segunda ascensão leva ao término da segunda parte da trilha, que fica exatamente na divisa de São Paulo e Mairiporã, onde começa a terceira parte, uma longa e inacabável descida, com uma leve curva à esquerda, conduzindo diretamente para duas outras entradas, das quais uma delas (direita) tem uma placa de acesso proibido, e a outra (esquerda) é a entrada para o Lago das Carpas.
The second ascent leads to the end of the second part of the trail exactly on the border between São Paulo and Mairiporã, where the third part of the trail begins as a long and never-ending downhill leading to another two trails, which one of them (right) has a no entry sign, and the other one (left) is the way to the Lake of Carps.

Chegando no Lago das Carpas

O Lago das Carpas está a aproximadamente 985 m de altitude

O Lago das Carpas é rodeado por uma Flora rica e diversificada com árvores nativas da Mata Atlântica. Há um pequeno alpendre diante do Lago e também um parquinho, juntamente com algumas mesas para pique-nique. O lago possui uma altitude aproximada de 985 m (considerando que regulei meu Suunto de acordo com a altitude da Pedra Grande, que é de 1.100 m, logo antes de iniciar a ida ao Lago).
The Lake of Carps is surrounded by a diverse Flora with a lot of typical trees from Atlantic Rain Forest. There is a small porch in front of the lake and also a playground along with a few tables for picnic. The lake is about 3.231 ft (considering that I adjusted my Suunto Dive Navigator according to Pedra Grande altitude, at 3.313 ft just before I start the trail to the lake).

Descanso à beira do lago

Apesar do reflexo é possível enxergar os pequenos peixes nas águas rasas do Lago

O trilha até o Lago das Carpas é de aproximadamente 3 km (iniciando o trajeto do final da trilha da Pedra Grande). Considerando o acúmulo do trajeto destas duas trilhas (ida e volta), o caminho é de aproximadamente 15 km, o que se torna um excelente treino de Corrida de Montanha para iniciantes.
The Lake of Carps trail has about 1,85 miles (coming from Pedra Grande trail). Taking into consideration the whole path (round trip), the way is about 9,3 miles, being an excellent Trail Run workout for beginners.

Importante
Vale ressaltar que existe água no percurso. Há uma espécie de bica  exatamente o lado do lago, de onde sai água potável. Quem realiza treinos longos de Corrida de Montanha ou mesmo Hiking, pode passar no lago para reabastecer a água, além de poder desfrutar do visual do lugar.
Important
It's worth mentioning that exists water on the route. There is a kind of drinking fountain right beside the lake. People who do Trail Run or even Hikers can go there to fill their bottles of water, as well as to enjoy the landscape view.

Aquecendo as pernas para o percurso de volta

Detalhe da natureza em torno do lago

Nascer do Sol compensador depois dos primeiros 10 km de treino

Recuperando as energias antes de voltar

Bom galera, essa foi a nossa matéria falando a respeito do Lago das Carpas e também sobre a trilha que leva até ele, sendo um excelente percurso para treinos de Corrida de Montanha em plena Mata Atlântica.
So, this was our Topic about the Lake of Carps, and also about the trail leading to the lake, being an excellent Trail Running workout inside the Atlantic Rain Forest.

Espero que tenham gostado!
I hope you enjoyed!

Até a próxima!
See ya!

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Lago das Carpas
Altitude: 985 m
Local: Parque Estadual da Cantareira / São Paulo / Brasil
Categoria: Hiking / Corrida de Montanha
Dificuldade: Leve

Brasil: Trail Run / Pedra Grande

De volta para as Montanhas
Back to the Mountains


Salve galera!

Hey people!

Depois de um longo período longe das corridas, das montanhas e consequentemente longe das publicações, estamos voltando para comemorar, pois temos um excelente motivo: Lesão curada!
After a long period far from running, mountains and consequently far from the posts, we are back to celebrate, because we got an excellent reason for that: Injury healed! 

Pois é pessoal, no final do ano senti um desconforto no joelho esquerdo e me afastei das ruas e, é claro, das trilhas. Mas depois de descansar e fazer os exercícios de reabilitação, estamos de volta...e bem!
Yeah folks, at the end of the last year I felt a discomfort on my left knee and I kept me away from street running and also from the trails. But after resting and doing the rehabilitation exercises we're back...and we're great!

Vista de São Paulo após um longo período longe das montanhas

Confesso que uma das coisas que eu mais odeio na vida é ficar sem correr. Após eu começar a praticar a corrida como forma de perder peso e, claro, desapegar do sedentarismo rumo à ida saudável, a corrida tornou-se parte de minha rotina, e a partir de então eu não me vejo mais sem este esporte. Algum tempo depois eu decidi que seria interessante começar a praticar Corrida de Montanhas, pois afinal de contas eu já adorava fazer trilhas e pensei que seria sensacional fazê-las correndo!
I confess that one of the things I hate the most is to stay away from the runnings. After I started to run to get fit and be healthy, running became part of my routine, and from then on I cannot see me wiathout this sport. Afterwards I decided to start trail runnings, 'cause I already loved hiking trails and I thought that could be a great idea go on trails...but this time running!

Começar pode ser difícil, mas recomeçar é mais difícil ainda 

As fotos desta publicação foram tiradas no começo de 2016, quando retornei às trilhas. Todas elas foram tiradas no Parque Estadual da Cantareira, na trilha da Pedra Grande, como já falamos aqui em outro post. O céu estava meio nublado porque no verão os dias oscilam entre dias quentes com sol e dias de chuva, com o céu encoberto.
These post's photos were taken in early 2016, when I came back to the trails. All of them were taken at Cantareira State Park, at the Big Rock Trail, as we mentioned in this Blog in other post. The sky was a bit cloudy because the days on Summer can be very hot or rainy days, and the sky can look like rain.

Pedra Grande com seus 1.010m de altitude

Neste meu retorno também pude estrear meu Suunto Core, que comprei no ano passado e que ainda não tinha tido a oportunidade de subir uma montanha para usá-lo. Posteriormente farei um Review deste relógio (computador de pulso, como realmente é chamado) e publicarei aqui no Blog.
My return was also to use my new Suunto Core. I bought last year but I had not had the chance to use it hiking up mountains. Posteriorly I'll write a review about this Clock (wrist computer, as has been called) and then I'll post here in the Blog.

Lago das Carpas, um dos pontos turísticos do Parque da Cantareira

Como de costume, sempre faço a trilha indo até a Pedra Grande, e depois disso corro em direção ao Lago das Carpas, que possui um belo nascer do sol em dias ensolarados.
As usual, I always hike up the trail to the Big Rock, and after that I run to the Lake of Carps where we can find an awesome sunrise on sunnt days.

Típica manhã nublada no Lago das Carpas

Bom galera, este post foi mais curto do que o normal, pois é apenas para trazer o Blog de volta à ativa e mostrar algumas fotos de como retornei aos treinos. Espero que tenham gostado!
Well, this post was just a little bit short than usual because it was just to bring back the Blog to life and show some photos from my return to training. I hope you have enjoyed!

Até a próxima!
See you!

Brasil: Pedra Grande / São Paulo

Parque Estadual da Cantareira

Salve Montanheiros!

Decidi inaugurar este Blog com a primeira publicação falando a respeito de um lugar muito especial pra mim, o qual foi praticamente responsável pelo meu primeiro contato com o montanhismo: a Pedra Grande.

Pedra Grande - Parque Estadual da Cantareira

A Pedra Grande é um maciço rochoso cravado na Serra da Cantareira, e é o ponto culminante da trilha que leva o mesmo nome - Trilha da Pedra Grande. Ela está localizada dentro do Parque Estadual da Cantareira - tombado pela UNESCO em 1994 - e encontra-se perto da divisa dos municípios de São Paulo e Mairiporã. Sua elevação em relação ao nível do mar é de 1.010 m de altitude, e por isso é considerada uma trilha leve.

Localização da Pedra Grande

Pedra Grande vista da janela do meu quarto

A entrada da trilha fica próxima ao Parque do Horto Florestal e dispõe de estacionamento para quem vai de carro. Já pra quem vai de ônibus, é possível descer próximo ao Horto Florestal e subir a Rua do Horto até a entrada do Parque. Isso significa que já é um bom aquecimento pra quem não está acostumado a subidas. Preparem suas pernas!

Bia subindo o caminho asfaltado da trilha

Apesar do nome, a "trilha" da Pedra Grande é um caminho asfaltado, portanto não é necessário o uso de equipamento especial, como uma Bota de Trilha, por exemplo. Um simples calçado de caminhada é o suficiente para se sentir confortável. Apesar de ser asfaltada, a trilha é rodeada de árvores típicas da região, pois está inserida dentro da Mata Atlântica e está localizada na maior floresta urbana do planeta.


São aproximadamente 3,5 km de subida do início da trilha até a Pedra, e isso equivale a 40 minutos andando em um ritmo leve/moderado. Ao longo do percurso é possível encontrar pequenos bancos de madeira, disponíveis para um breve descanso. Como esta região de São Paulo está a uma altitude média 800 m acima do nível do mar, o desnível até o cume é baixo, com cerca de 200 m.

A trilha segue asfaltada até a Pedra

Para realizar a trilha não é necessário uma mochila cargueira e nem equipamentos como capacete, cordas ou barracas. Uma mochila pequena está de bom tamanho, apenas para levar frutas, água, isotônico e lanches para passar o dia. Ah, não se esqueça do Protetor Solar. A Pedra fica num lugar aberto, acima das árvores, e portanto recebe incidência direto do Sol. Não pense em economizar no Protetor pra subir, porque senão vai ter que gastar o que sobrou com pomadas e coisas do tipo.

Treino de Corrida de Montanha na Pedra Grande

Para quem pratica Corrida de Montanha (como eu) é aconselhável o uso de uma Mochila de Hidratação, de preferência que tenham bolsos para guardar Carbo em gel e pequenas barras de proteína. Eu uso uma Salomon S-Lab Skin Hydro 5, excelente para os treinos de Corrida de Montanha que eu faço na Serra. Posteriormente vou publicar postagens exclusivas só falando de equipamentos, daí eu explico mais sobre ela.

Vista da Pedra Grande com São Paulo ao fundo

Então é isso, galera!
Pensou em uma passeio de final de semana sem gastar muito e com total contato com a natureza? Pedra Grande na certa!

Hey, espera aí! Eu disse gastar? Disse?
Pois é, infelizmente alguns parques necessitam de conservação ambiental, e o Parque Estadual da Cantareira cobra um valor "simbólico" para acesso às trilhas. O valor é de R$ 12,00 por pessoa, e estudantes pagam meia entrada mediante apresentação do documento comprobatório.

Mesmo assim, vale a pena!
Até a próxima pessoal!

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Pedra Grande
Altitude: 1.010 m
Local: Parque Estadual da Cantareira / São Paulo / Brasil
Categoria: Caminhada / Corrida
Dificuldade: Leve
O que levar: Mochila Pequena / Água / Isotônico / Frutas / Barras de Proteína ou Cereal / Protetor Solar / Carbo em Gel
Valor: R$ 12,00 por pessoa / estudantes pagam meia entrada