Brasil: Trilha da Suçuarana

Brazil: Cougar Trail

Salve galera!
Hey people!

Hoje nossa matéria vai falar sobre uma das trilhas localizadas no Parque Estadual da Cantareira. Inserida no coração da Mata Atlântica, essa trilha é uma das mais utilizadas por corredores em treinos de Corrida de Montanha, pois possui um percurso um pouco mais longo do que as outras trilhas do Parque e é totalmente de terra cascalho e pedras. Estamos falando da Trilha da Suçuarana!
Today we are gonna talk about one of the many trails located in Cantareira State Park. Inserted in the heart of the Atlantic Rain Forest, this trail is very useful for Trail Runners at their workout 'cause it has a longer route compared to other trails inside the Park and it is totally made of mud, gravel and pebbles. We are talking about the Cougar Trail!

Trilha da Suçuarana

A Trilha da Suçuarana está localizada no Parque Estadual da Cantareira, na cidade de São Paulo. Ela pertence ao Núcleo Águas Claras, e encontra-se dentro do Município de Mairiporã, próximo à divisa com o Município de São Paulo.
The Cougar Trail is located in Cantareira State Park, in the city of São Paulo. The trail is inserted Águas Claras Nucleus, and it belongs to Mairiporã County, close to São Paulo border.

Localização da Trilha da Suçuarana

A Trilha da Suçuarana pode ser feita de duas formas. A primeira delas é pelo Núcleo Águas Claras, cuja entrada fica em Mairiporã e logo após o portão do Parque já se inicia a trilha. A outra forma é através do Núcleo Pedra Grande, que fica em São Paulo, e é exatamente dele que vamos falar.
The Cougar Trail can be made by two ways. The first one is come through Águas Claras Nucleus, which the entrance is located in Mairiporã County. The other way is come through Pedra Grande Nucleus, which the entrance is located in São Paulo, and that's what we are talking about.

Como chegar

Carro: Para quem tem carro (considerando quem vem do Centro) basta seguir pela Avenida Nova Cantareira e em seguida virando à esquerda na Avenida Maria Amália Lopes de Azevedo. Ao chegar na Rua do Horto, siga em frente até a entrada do Parque do Horto Florestal, e em seguida continue subindo a rua ao lado direito da entrada do Parque até chegar ao Parque da Cantareira.

Ônibus: Para quem usa Transporte Público, basta pegar a Linha 1018 - Vila Rosa (saindo do Terminal Santana) e descer no segundo ponto após a Praça D. Mariquinha Sciascia (onde há um Posto Policial) e seguir caminhando pela Rua do Horto até a entrada do Parque da Cantareira.

How to get there

By Car: For those who are driving (taking into consideration people coming from Downtown) just go through Nova Cantareira Avenue and then turn left at Maria Amália Avenue. Once you arrive at Horto Street, keep going to the entrance of Horto Florestal Park and then go ahead the same street at the right side of the Park, going up to Cantareira State Park entrance.
By Bus: For those who use Public Transport, just take the 1018 Line - Vila Rosa (departure at Santana Bus Terminal / Santana Subway Station) and get off the bus at the second stop after a small Square called D. Mariquinha Sciacia (there is a Police Station) and keep going through Horto Street to Cantareira State Park entrance.

Início da Trilha na divisa dos São Paulo e Mairiporã

A Trilha da Suçuarana tem início (para quem está vindo da trilha da Pedra Grande) no mesmo lugar onde se inicia a terceira parte da trilha até o Lago das Carpas, exatamente na divisa de São Paulo e Mairiporã. A placa do Núcleo Águas Claras divide a trilha em duas: a da esquerda leva ao Lago das Carpas, e a da direita segue sendo a Trilha da Suçuarana.
The Cougar Trail starts (fot people coming from Pedra Grande) at the same place of the Lake of Carps Trail's third part, exactly on São Paulo and Mairiporã border. The information sign in the beginning of Águas Claras Nucleus divides the trail in 2 paths: the left path leads to Lake of Carps, and the right path turns into Cougar Trail.

Placa indicando o encontro das trilhas

Trilha do Lago das Carpas à esquerda e a Trilha da Suçuarana à direita

Grande parte da Trilha da Suçuarana é no estilo Single Trail, porém um pouco mais larga

A trilha se estende por um percurso de aproximadamente 1.200 m, sendo totalmente de terra e tendo pouca variação de altimetria. O trajeto segue ao estilo Single Trail, porém com um caminho mais largo. A vegetação típica da Mata Atlântica faz a trilha se tornar bastante úmida tanto no período do verão como também no período de inverno.
The trail has about 0.75 miles totally made of clay and pebbles with low altimetry variation. The route has Single Trail style, however it's a wider trail compared to others. The Atlantic Rain Forest Flora makes the trail being very humid both in Summer and Winter period.

A Trilha da Suçuarana dá acesso a demais trilhas dentro do Núcleo Águas Claras, como a Trilha das Águas Claras, Trilha da Samabaia-açu, Trilha das Araucárias e Trilha do Pinheirinho.
The Cougar Trail gives access to other trais inserted in Águlas Claras Nucleus, such Águas Claras Trail, Bracken Fern Trail, Araucaria Trail and Small Pine Trail.

Pausa para beber água e tirar algumas fotos

Todo o trajeto da Trilha da Suçuarana está rodeado pela densa floresta da Mata Atlântica 

A Trilha da Suçuarana é bastante utilizada por corredores que praticam Corrida de Montanha. O trajeto é um dos mais longos dentro do Parque e por ser totalmente de terra atrai diversos amantes dessa modalidade. Alguns grupos de caminhantes também podem ser vistos na trilha.
The Cougar Trail is widely used by Trail Runners. The route is one of the longest trails inside the Park and being made of mud it attacts many lovers of this mountaineering modality. Some hikers can also be seen on the way specially in groups.

Esticando as pernas no Núcleo Águas Claras

Bom galera, é isto!
Esta foi nossa matéria a respeito da Trilha da Suçuarana, localizada bem no coração da belíssima Mata Atlântica.
That's all folks!
This topic was about the Cougar Trail located in the heart of the beautiful Atlantic Rain Forest.

Espero que tenham gostado!
I hope you enjoyed!

Até a próxima!
See ya!


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Trilha da Suçuarana
Altitude: 1.100 m aproximadamente
Local: Parque Estadual da Cantareira / São Paulo / Brasil
Categoria: Hiking / Corrida de Montanha
Dificuldade: Leve

Brasil: Lago das Carpas

Brazil: Lake of Carps


Fala galera!

Hey there!

Hoje nosso Post vai falar sobre um dos meus lugares preferidos em toda a Serra da Cantareira quando o assunto é Hiking ou Corrida de Montanha. Vamos falar sobre um dos lugares mais bonitos do Parque Estadual da Cantareira, rodeado pela riqueza da Fauna e da Flora da Mata Atlântica, e detentor de um nascer do sol invejável em toda a região. Estamos falando do Lago das Carpas!

Today the Topic is about one of my favorite Hiking and Trail Run places in Cantareira Mountain Range. We are gonna talk about one of the most beautiful points inside Cantareira State Park, surrounded by the vast Atlantic Rain Forest's Fauna and Flora, owner of an enviable and stunning Sunrise in all around. We are gonna talk about the Lake of Carps!

Treino de Corrida de Montanha à beira do Lago das Carpas

O Lago das Carpas está inserido dentro do Complexo Florestal do Parque Estadual da Cantareira, na cidade de São Paulo. Ele se localiza no Núcleo Águas Claras, e pertence precisamente ao Município de Mairiporã, quase da divisa com o Município de São Paulo.

The Lake of Carps is within the huge Forest Complex of Cantareira State Park, in the city of São Paulo. The lake is located in Águas Claras Nucleus and belongs precisely to Mairiporã County, next to São Paulo border.

Localização do Lago das Carpas

A Trilha do Lago das Carpas pode ser feita de duas formas. A primeira delas é pelo Núcleo Águas Claras, cuja entrada fica em Mairiporã. A outra forma é através do Núcleo Pedra Grande, que fica em São Paulo, e é exatamente dele que vamos falar.

The Lake of Carps Trail can be made by two ways. The first one is come through Águas Claras Nucleus, which the entrance is located in Mairiporã County. The other way is come through Pedra Grande Nucleus, which the entrance is located in São Paulo, and that's what we are talking about.

A entrada do Núcleo Pedra Grande fica localizada no final da Rua do Horto, na Zona Norte de São Paulo. A rua (sem saída) continua asfaltada logo após a entrada pelo portão do Parque, dado início à trilha que segue subindo pela Serra da Cantareira até chegar a um dos principais pontos do Parque da Cantareira, a Pedra Grande.

The Pedra Grande Nucleus Entrance is at the end of Horto Street, in São Paulo North Area. Even being a dead-end street, it's still paved beyond the Park Gates, turning into the trail that goes uphill through the mountains leading to one of the main points inside Cantareira State Park, Pedra Grande.

Apesar das águas turvas, o Lago das Carpas reflete a paisagem como um espelho

Nascer do Sol no Lago das Carpas

Como chegar

Carro: Para quem tem carro (considerando quem vem do Centro) basta seguir pela Avenida Nova Cantareira e em seguida virando à esquerda na Avenida Maria Amália Lopes de Azevedo. Ao chegar na Rua do Horto, siga em frente até a entrada do Parque do Horto Florestal, e em seguida continue subindo a rua ao lado direito da entrada do Parque até chegar ao Parque da Cantareira.

Ônibus: Para quem usa Transporte Público, basta pegar a Linha 1018 - Vila Rosa (saindo do Terminal Santana) e descer no segundo ponto após a Praça D. Mariquinha Sciascia (onde há um Posto Policial) e seguir caminhando pela Rua do Horto até a entrada do Parque da Cantareira.

How to get there

By Car: For those who are driving (taking into consideration people coming from Downtown) just go through Nova Cantareira Avenue and then turn left at Maria Amália Avenue. Once you arrive at Horto Street, keep going to the entrance of Horto Florestal Park and then go ahead the same street at the right side of the Park, going up to Cantareira State Park entrance.

By Bus: For those who use Public Transport, just take the 1018 Line - Vila Rosa (departure at Santana Bus Terminal / Santana Subway Station) and get off the bus at the second stop after a small Square called D. Mariquinha Sciacia (there is a Police Station) and keep going through Horto Street to Cantareira State Park entrance.  

Pedras e cascalho formam a trilha até o Lago das Carpas

Ao longo do caminho a trilha se torna plana e com leve sinuosidade

A trilha do Lago das Carpas começa exatamente onde termina a trilha asfaltada que leva à Pedra Grande. Enquanto o caminho até a Pedra Grande continua asfaltado virando à esquerda, a trilha do Lago das Carpas segue em frente por dentro da Floresta, tornando-se um caminho tortuoso repleto de pedras e cascalho. A trilha tem uma curva sinuosa no início, mas logo se torna longa e plana, elevando-se devagar por dentro das montanhas.
The Lake of Carps Trail begins exactly at the end of the paved way that leads to Pedra Grande. Meanwhile Pedra Grande Trail keep paved and turns left, the Lake of Carps Trail keeps going forward through the Forest turning into a crooked pathway full of pebbles and gravel. The trail beginning has sharp bends but turns into a long and flat way with low elevation along the mountains.

A trilha é dividida basicamente em 3 partes. A primeira parte da trilha consiste em seu início e sua primeira ascensão, levando até a segunda parte onde o caminho se torna plano e posteriormente se transforma numa trilha mesclada de pedras e barro seco, com uma segunda ascensão no final. As duas subidas possuem duas vias de pedras em cada lado (para veículos) e uma via Single Trail no meio delas.
The trail is basically made of 3 parts. The first part consists in beginning and first ascenst, leading to the second part where the ground turns into a flat trail full of pebbles and dry clay, ending at the second ascent. The two ascents have two stone pathways in each side (for vehicles) and a Single Trail in the middle.

Segunda ascensão levando à divisa de São Paulo e Mairiporã

A segunda ascensão leva ao término da segunda parte da trilha, que fica exatamente na divisa de São Paulo e Mairiporã, onde começa a terceira parte, uma longa e inacabável descida, com uma leve curva à esquerda, conduzindo diretamente para duas outras entradas, das quais uma delas (direita) tem uma placa de acesso proibido, e a outra (esquerda) é a entrada para o Lago das Carpas.
The second ascent leads to the end of the second part of the trail exactly on the border between São Paulo and Mairiporã, where the third part of the trail begins as a long and never-ending downhill leading to another two trails, which one of them (right) has a no entry sign, and the other one (left) is the way to the Lake of Carps.

Chegando no Lago das Carpas

O Lago das Carpas está a aproximadamente 985 m de altitude

O Lago das Carpas é rodeado por uma Flora rica e diversificada com árvores nativas da Mata Atlântica. Há um pequeno alpendre diante do Lago e também um parquinho, juntamente com algumas mesas para pique-nique. O lago possui uma altitude aproximada de 985 m (considerando que regulei meu Suunto de acordo com a altitude da Pedra Grande, que é de 1.100 m, logo antes de iniciar a ida ao Lago).
The Lake of Carps is surrounded by a diverse Flora with a lot of typical trees from Atlantic Rain Forest. There is a small porch in front of the lake and also a playground along with a few tables for picnic. The lake is about 3.231 ft (considering that I adjusted my Suunto Dive Navigator according to Pedra Grande altitude, at 3.313 ft just before I start the trail to the lake).

Descanso à beira do lago

Apesar do reflexo é possível enxergar os pequenos peixes nas águas rasas do Lago

O trilha até o Lago das Carpas é de aproximadamente 3 km (iniciando o trajeto do final da trilha da Pedra Grande). Considerando o acúmulo do trajeto destas duas trilhas (ida e volta), o caminho é de aproximadamente 15 km, o que se torna um excelente treino de Corrida de Montanha para iniciantes.
The Lake of Carps trail has about 1,85 miles (coming from Pedra Grande trail). Taking into consideration the whole path (round trip), the way is about 9,3 miles, being an excellent Trail Run workout for beginners.

Importante
Vale ressaltar que existe água no percurso. Há uma espécie de bica  exatamente o lado do lago, de onde sai água potável. Quem realiza treinos longos de Corrida de Montanha ou mesmo Hiking, pode passar no lago para reabastecer a água, além de poder desfrutar do visual do lugar.
Important
It's worth mentioning that exists water on the route. There is a kind of drinking fountain right beside the lake. People who do Trail Run or even Hikers can go there to fill their bottles of water, as well as to enjoy the landscape view.

Aquecendo as pernas para o percurso de volta

Detalhe da natureza em torno do lago

Nascer do Sol compensador depois dos primeiros 10 km de treino

Recuperando as energias antes de voltar

Bom galera, essa foi a nossa matéria falando a respeito do Lago das Carpas e também sobre a trilha que leva até ele, sendo um excelente percurso para treinos de Corrida de Montanha em plena Mata Atlântica.
So, this was our Topic about the Lake of Carps, and also about the trail leading to the lake, being an excellent Trail Running workout inside the Atlantic Rain Forest.

Espero que tenham gostado!
I hope you enjoyed!

Até a próxima!
See ya!

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Lago das Carpas
Altitude: 985 m
Local: Parque Estadual da Cantareira / São Paulo / Brasil
Categoria: Hiking / Corrida de Montanha
Dificuldade: Leve

Brasil: Praia do Flamengo / Ubatuba

Correndo nas Trilhas de Ubatuba
Ubatuba Trail Running


Fala galera!

Hey people!

Hoje vamos falar sobre uma das trilhas mais conhecidas do Litoral Norte de São Paulo, famosa por levar aventureiros através de praias como Saco da Ribeira, Praia da Ribeira, Praia do Flamengo, Praia do Flamenguinho e seu destino final, que é a Praia das Sete Fontes. Viajei para Ubatuba neste último Carnaval e já havia pensado em fazer um treino nas montanhas por conta própria quando estava nos preparativos da viagem. Meu intuito não era fazer esta trilha, e sim subir direto do Saco da Ribeira até o topo da montanha ao lado do píer (acho que deve ter entre 100 e 200 metros de altitude), mas o problema era que não havia acesso na mata que levasse até o cume, pois a mata era muito fechada. Decidi então fazer a trilha que passava pelas praias, e meu destino final foi a Praia do Flamengo.
Today we are gonna talk about a very popular trail in Sao Paulo's North Coast, famous for leading adventurers through many beaches, such as Ribeira's Pier, Ribeira Beach, Flamengo Beach, Flamenguinho Beach and the trail final destination, Sete Fontes Beach. I travelled to Ubatuba in the last Carnival Holiday and I had already thought about a Running Trail workout in the mountains while I was preparing my trip. My first aim was not do this specific trail, because I'd like to hike up the mountain summit beside the Ribeira's Pier (I presume that it's about 100 or 200 m), but the problem was that there is no way through the thick forest to the mountain summit. So I decided to go run on the trail that crossed the beaches, then my final destination would be another one: Flamengo Beach.

Praia do Flamengo

A Praia do Flamengo é uma praia particular, sendo a terceira praia após o píer do Saco da Ribeira indo em direção à Praia das Sete Fontes (final da trilha). Ela está localizada no município de Ubatuba (Litoral Norte), conhecido por possuir belas praias e pela beleza estonteante do seu mar e sua coloração esverdeada.
Flamengo Beach is a private beach, being the third beach following Ribeira's Pier going to Sete Fontes Beach (end of the trail). The beach is within Ubatuba City, known for having beautiful beaches and for its stunning sea that has a powerful green color.

Localização de Ubatuba e das praias Saco da Ribeira, Praia da Ribeira e Praia do Flamengo 

Como chegar
Origem: São Paulo
Há duas formas de se chegar a Ubatuba saindo de São Paulo. A primeira delas é seguir pela Rodovia Presidente Dutra, indo de São Paulo até São José dos Campos, seguindo então pela Rodovia dos Tamoios, passando por Paraibuna e indo até Caraguatatuba, seguindo então pela Rodovia Rio-Santos até Ubatuba.
A segunda forma é seguir pela Rodovia Presidente Dutra até Taubaté, e posteriormente descer a serra pela Rodovia Oswaldo Cruz indo direto para Ubatuba. Vale ressaltar que a descida dessa serra é bem mais complicada, pois existem muitas curvas fechadas e a rodovia é bem estreita.
How to get there
Starting from São Paulo
There are 2 ways to get in Ubatuba starting from Sao Paulo. The first one is driving through Presidente Dutra Highway, going from São Paulo to São Jose dos Campos, following Tamoios Highway, crossing the city of Paraibuna leading to Caraguatatuba, following through the Rio-Santos Highway to Ubatuba.
The second way is driving through Presidente Dutra Highway from Sao Paulo to Taubate, and after this come down the Coast Mountains through Oswaldo Cruz Highway going directly to Ubatuba. It's important to remember that this Highway has a lot of sharp bends and the road is very narrow.

Trajeto 1 - Rodovia dos Tamoios                                Trajeto 2 - Rodovia Oswaldo Cruz

Bem, agora nosso papo é sobre corrida, trilhas e montanhas. No dia da trilha, acordei às 6h30 da manhã e já havia deixado tudo preparado no dia anterior: Mochila de Hidratação com 1,5 L de água no Pack traseiro e 500ml de água em cada Soft Flask, 4 sachês de carboidrato em Gel e uma barra de proteína. Também levei comigo os meus dois parceiros inseparáveis de aventura, a GoPro e o GoPole Reach.
Well, now it's time to talk about run, trails and mountains. That day I woke up at 6:30am and I had prepared everything in the previous day: Hydration Backpack with 1,5 L of water in the back Hydrapack and 500ml of water in each Soft Flask on the front, 4 sachets of energy gel and 1 protein bar. I also carried with me my 2 inseparable adventure partners, the GoPro and the GoPole Reach.

Praia da Enseada - Início do Percurso

Saí de casa (Praia da Enseada) exatamente as 7h, e iniciei a corrida na estrada, indo para o sul em direção ao píer do Saco da Ribeira. O sol não estava forte, pois havia amanhecido há pouco tempo, mas o calor começava a se mostrar intenso. Corri por aproximadamente 25 minutos até o Mirante do Saco da Ribeira, uma pequena entrada à esquerda da estrada (sentido sul) que dá uma vista do píer e dos barcos que ali permanecem. Tirei algumas fotos e segui a jornada.
I left home (Enseada Beach) at 7:00am and I started my running on the road to south going to Ribeira's Pier. The sun was still not so hot because the sunrise was not completed, but the summer hot could be felt sorely. I ran about 25 minutes till arrive the Ribeiras Pier Terrace, located at the left side of the road (southern direction) giving a stunning view of all the Pier and the Ships that stay there.I took some photos and moved on.

Mirante do Saco da Ribeira com o Píer ao Fundo

Vista do Mirante do Saco da Ribeira

Do Mirante até o píer levei aproximadamente mais 10 minutos correndo, entrei pelas ruas da praia que levavam até a garagem dos barcos e segui rumo ao início da trilha, que ficava no final de uma rua que seguia ziguezagueando por dentro do bairro. A rua afastada transformou-se em uma rua de terra cheia de pedras e cascalho que subia e descia levemente passando pela entrada de algumas casas. A trilha é na encosta de uma montanha, portanto alguns trechos são mais íngremes passando por dentro da mata, fazendo você diminuir um pouco o ritmo da corrida e muitas vezes fazendo você caminhar para não perder o fôlego.
I ran for 10 minutes more from the Terrace to the Ribeira's Pier and went through the streets that leads to the Boathouse, then I went running to the trail start that was in the end of a street full of bends crossing all the neighborhood. That far street turned into a dirt street with plenty of gravel rising up and down and leading to some houses. The trail is on the mountainside so some points are very steep crossing the deep forest and you have to slow down the pace, sometimes jogging, sometimes waking for not losing the breath.

Início da Trilha que sai do Saco da Ribeira e que leva até a praia da Ribeira

A trilha passa por diversas casas até chegar às outras praias

Em um determinado ponto da trilha há uma pequena entrada semelhante a um beco, estreita e asfaltada, conduzindo diretamente à Praia da Ribeira. A Praia da Ribeira em si é pequena, e há muitos barcos atracados ali. O lugar ostentava uma beleza singular, pois naquela hora do dia (aproximadamente 7h40) o nascer do sol iluminava de forma única os barcos e a marola.
At a given point on the trail there is a small passage that looks like a narrow paved alley leading directly to Ribeira Beach. The beach itself is small, and there are a lot of anchored ships there. That moment the beach had a singular beauty because that time (about 7:40am) the sunrise was beating on the ships and the ocean waves.

Passagem estreita no meio da trilha conduzindo à Praia da Ribeira

Nascer do Sol na Praia da Ribeira

Segui em frente até o final da Praia da Ribeira, onde havia uma grande pedra ao lado do início de outra trilha, a qual levava para a Praia do Flamengo, nosso destino final. A trilha já começava com um trajeto íngreme e cheio de galhos retorcidos no caminho. Árvores e pedras pareciam obstáculos no meio do caminho tortuoso que me esperava. A trilha era estilo Single Trail e cheia de barro. Em um determinado trecho do caminho haviam pedras que simulavam uma escadaria, e no final delas a trilha beirava a encosta da montanha, sendo possível ver o mar, algumas praias e as montanhas ao redor do litoral. O penhasco à esquerda tinha uns 50 metros de altura e a vista era maravilhosa.
I moved on to the end of Ribeira Beach where was a big rock on the left side at the beginning of the second trail, that leads to Flamengo Beach. The trail started in a steep route full of twisted twigs in the middle of the way. Trees and stones that looked like obstacles on a crooked pathway were waiting for me. It was a Single Trail with plenty of clay on the ground. At a given point on the route there were a kind of stairway made by rocks going downhill on the mountainside, being possible to see a few beaches and some mountains in all around. The cliff on the left was about 50m of height and it had an awesome overview.

Trilha que vai da Praia da Ribeira à Praia do Flamengo, passando por pontos mais altos na montanha

Ao fundo: Saco da Ribeira (esquerda) Santa Rita (centro) e Praia da Enseada (direita)

Escadaria de Pedras que desce até a Praia do Flamengo

Continuando a trilha, corri por uns 10 minutos até encontrar uma escadaria de pedras que ia de um lado para o outro, descendo uma encosta íngreme e cheia de galhos atrapalhando o percurso. Desci cerca de uns 5 minutos até chegar a ela, a Praia do Flamengo.
Going on the trail, I ran for 10 minutes more until I find a kind of stone stairway that was going in a zigzag, leading to a steep downhill full of twigs that hindered the passing along the way. I went down for 5 minutes running to arrive at Flamengo Beach.

As pedras dão as boas vindas aos visitantes da Praia do Flamengo

Havia um conjunto de pedras do lado esquerdo da praia, protegidas pelas sombras das árvores. Segui para o outro lado e fui para debaixo de uma grande árvore me hidratar e contemplar a beleza daquela pequena praia chamada Praia do Flamengo. Era 8h da manhã e eu havia completado o percurso em exatamente uma hora, correndo aproximadamente 9km. Mas aquele era apenas a metade do caminho, pois como diz o famoso ditado no Montanhismo: "O cume é apenas metade do caminho". E para um percurso de corrida de montanha não é diferente. A Praia do Flamengo era o meu objetivo, mas eu deveria fazer todo o percurso de volta, e é claro, correndo.
There were some stones at the left side of the beach under a big shadow of tree. I moved on to the other side going under another shadow to hidrate myself and to contemplate that beauty called Flamengo Beach. It was 8:00am and I completed my route exactly in one hour running about 9km. But that was only the halfway. It's said in Mountaineering that "The summit is just a halfway point". It's not differente taking into consideration a Trail Run. Flamengo Beach was my goal, but I should go back on the same route...running again.

Descansando na sombra das árvores e curtindo a beleza da Praia do Flamengo

Hora de deixar estas mesmas pegadas, só que desta vez no caminho de volta

Barra de proteína consumida. Carboidrato em gel devidamente ingeridos. Era hora de voltar. Lá ia eu novamente pelo percurso oposto, e desta vez parando mais vezes para tirar fotos para esta matéria (e aproveitar para descansar e recuperar o condicionamento). Cruzei com alguns corredores fazendo o mesmo trajeto que eu havia feito, e também um grupo de caminhantes japoneses. Cheguei ao píer do Saco da Ribeira e o sol já havia subido o suficiente para castigar qualquer um. O calor era intenso e o sol batia forte na minha cabeça. Resolvi diminuir o ritmo é seguir pelo acostamento do lado direto da estrada, já que ele estava sob a sombra das árvores. Depois de alguns minutos percebi que minha água havia acabado, e que daquele trecho em diante seria literalmente "por minha conta".
Protein bar consumed. Energy gel properly ingested. Time to go back. There I was again on the way back, but this time having more stops to take pictures for this release (and also for resting and recover my physical condition). I met a couple runners doing the same route that I've done before, and I also met a small group of japanese hikers. I arrived at Ribeira's Pier and the sun had already raised enough for punish everyone. It was very hot and the sun was beating on my head. I decided to slow down from that moment on jogging on the right roadside because that side was under the shadows of the trees. After a couple minutes I realized that my water was over, then from that moment on I should go on literaly "by my own".

Corri por mais meia hora pela estrada, parando para caminhar algumas vezes e outras para descansar. Finalmente eu estava de volta à Praia da Enseada. Entrei na rua do prédio e quando cheguei em casa fui direto para o chuveiro gelado. Minhas pernas estavam exaustas e eu estava suando tanto que parecia que eu havia tomado banho com toda a roupa. Tive a sensação de estar mais magro na frente do eu devo ter emagrecido uns 2kg. Mesmo assim eu estava com a sensação de dever cumprido e me sentia melhor do que nunca.
I ran for no longer than 30 minutes through the road, sometimes walking, sometimes resting. At last I was back to Enseada Beach. I went through my home's street and arriving home I went directly to have a cold shower. My legs were freaking exhausted and I was sweating a lot as if I had taken a shower wearing my clothes. I looked at the mirror and I suppose I was a little bit slimmer (about 2kg). Even this I have had a huge accomplishment feeling. I was definetly felling better than ever.

Última foto antes de deixar a Praia do Flamengo

Bom galera, este foi o relato completo sobre a trilha até a Praia do Flamengo e seu trajeto feito no meu estilo favorito: correndo!
Well, this was the full topic about Flamengo Beach Trail and its route made on my favorite style: running!

Espero que tenham gostado!
I hope you enjoyed!

Até a próxima!
See ya!
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Praia do Flamengo

Altitude: Nível do Mar

Local: Ubatuba / Brasil
Categoria: Hiking / Trail Running

Dificuldade: Leve

Brasil: Trail Run / Pedra Grande

De volta para as Montanhas
Back to the Mountains


Salve galera!

Hey people!

Depois de um longo período longe das corridas, das montanhas e consequentemente longe das publicações, estamos voltando para comemorar, pois temos um excelente motivo: Lesão curada!
After a long period far from running, mountains and consequently far from the posts, we are back to celebrate, because we got an excellent reason for that: Injury healed! 

Pois é pessoal, no final do ano senti um desconforto no joelho esquerdo e me afastei das ruas e, é claro, das trilhas. Mas depois de descansar e fazer os exercícios de reabilitação, estamos de volta...e bem!
Yeah folks, at the end of the last year I felt a discomfort on my left knee and I kept me away from street running and also from the trails. But after resting and doing the rehabilitation exercises we're back...and we're great!

Vista de São Paulo após um longo período longe das montanhas

Confesso que uma das coisas que eu mais odeio na vida é ficar sem correr. Após eu começar a praticar a corrida como forma de perder peso e, claro, desapegar do sedentarismo rumo à ida saudável, a corrida tornou-se parte de minha rotina, e a partir de então eu não me vejo mais sem este esporte. Algum tempo depois eu decidi que seria interessante começar a praticar Corrida de Montanhas, pois afinal de contas eu já adorava fazer trilhas e pensei que seria sensacional fazê-las correndo!
I confess that one of the things I hate the most is to stay away from the runnings. After I started to run to get fit and be healthy, running became part of my routine, and from then on I cannot see me wiathout this sport. Afterwards I decided to start trail runnings, 'cause I already loved hiking trails and I thought that could be a great idea go on trails...but this time running!

Começar pode ser difícil, mas recomeçar é mais difícil ainda 

As fotos desta publicação foram tiradas no começo de 2016, quando retornei às trilhas. Todas elas foram tiradas no Parque Estadual da Cantareira, na trilha da Pedra Grande, como já falamos aqui em outro post. O céu estava meio nublado porque no verão os dias oscilam entre dias quentes com sol e dias de chuva, com o céu encoberto.
These post's photos were taken in early 2016, when I came back to the trails. All of them were taken at Cantareira State Park, at the Big Rock Trail, as we mentioned in this Blog in other post. The sky was a bit cloudy because the days on Summer can be very hot or rainy days, and the sky can look like rain.

Pedra Grande com seus 1.010m de altitude

Neste meu retorno também pude estrear meu Suunto Core, que comprei no ano passado e que ainda não tinha tido a oportunidade de subir uma montanha para usá-lo. Posteriormente farei um Review deste relógio (computador de pulso, como realmente é chamado) e publicarei aqui no Blog.
My return was also to use my new Suunto Core. I bought last year but I had not had the chance to use it hiking up mountains. Posteriorly I'll write a review about this Clock (wrist computer, as has been called) and then I'll post here in the Blog.

Lago das Carpas, um dos pontos turísticos do Parque da Cantareira

Como de costume, sempre faço a trilha indo até a Pedra Grande, e depois disso corro em direção ao Lago das Carpas, que possui um belo nascer do sol em dias ensolarados.
As usual, I always hike up the trail to the Big Rock, and after that I run to the Lake of Carps where we can find an awesome sunrise on sunnt days.

Típica manhã nublada no Lago das Carpas

Bom galera, este post foi mais curto do que o normal, pois é apenas para trazer o Blog de volta à ativa e mostrar algumas fotos de como retornei aos treinos. Espero que tenham gostado!
Well, this post was just a little bit short than usual because it was just to bring back the Blog to life and show some photos from my return to training. I hope you have enjoyed!

Até a próxima!
See you!