O que devo levar para as trilhas?
What should I take for a Trail Running?
Salve galera!
What should I take for a Trail Running?
Salve galera!
Hey people!
Hoje nosso Post será mais curto, mas não menos importante do que os outros. Falaremos sobre tudo aquilo que eu costumo levar comigo dentro da Mochila de Hidratação nas Corridas de Montanha, ou pelo menos tudo aquilo que seria interessante um corredor (amador, como eu) levar em seus treinos de montanha.
This Topic will be shorter, but no less important than others. We are gonna talk about everuthing that "I" usually take with me inside my Hydration BackPack during my Trail Runnings, in other words, everything that would be interesting for a runner (amateur, like me) to take with him in his Trail Running Workout.
Uma Mochila de Hidratação serve justamente para você carregar coisas com você e não passar perrengue. Dependendo do tamanho do percurso, ou da dificuldade do seu treino, é necessário acrescentar/trocar alguns itens. Abaixo estão os itens que eu considero imprescindíveis para os treinos, e que também costumo levar comigo em provas mais dificeis.
Hydration Backpacks are used for carrying many important things to don't put you in trouble. Depending on the lenght route or the training difficult, it would be necessary add/change some items. Here below are those items that I would consider indispensable on my Trail Running Workouts, and also that I usually take with me in harder competitions.
É claro que esta lista varia às vezes. Por exemplo, não há a necessidade de levar dois óculos escuros ao mesmo tempo. Assim como não é preciso carregar a lanterna se o treino na Montanha não começa de madrugada. Vale ressaltar que não é sempre que é necessário carregar o Hydrapak e os Soft Flasks para a mesma corrida. O Gorillapod e o GoPole Reach revezam de acordo com intenção da foto que eu quero ter. E pra quem gosta de curtir uma musiquinha enquanto treina, um MP3 Player é sempre bem-vindo. A alimentação também depende muito de cada pessoa. Não precisa ser necessariamente Castanhas de Caju (eu levo por que gosto), pode ser chocolate, uma barra de proteína, um sanduíche pequeno, etc.
Of course that this list can change sometimes. For example, there's no need to carry 2 sunglasses at the same time. As well as there is no need to use the Headlamp if the Trail Running doesn't happen before the dawn. It's also important to remember that is not always that you need to carry the Hydrapak and the Soft Flasks for the same Trail Run. Gorillapod and the GoPole Reach take turn according to my photos intentions. For all those who are keen on a good music while run, MP3 Players are welcome. The food also depends on each person. There's no need to be a portion of Cashew Nuts (I take it because I like it), it can be chocolate, protein bars, small sandwiches, etc.
Pra ficar mais fácil, vamos listar por categorias:
To make it easy, let's put them all in sections:
Hidratação: Hydrapak & Soft Flask / Água / Isotônico
Alimentação: Carboidrato em Gel / Castanhas de Caju
Navegação: Suunto Core / Garmin VivoFit
Segurança: Canivete / Apito / Lanterna de Cabeça
Proteção: Óculos Escuros / Óculos Escuros Anti-reflexo
Tripés: Bastão GoPole Reach / Gorillapod
Hydration: Hydrapak & Soft Flask / Water - Isotonic
Food: Energy Gel / Cashew Nuts
Dive Computer: Suunto Core / Garmin VivoFit
Safety: Pocket Knife / Rescue Whistle / Headlamp
Protection: Sunglasses / Anti-reflective Sunglasses
Tripods: GoPole Reach / Gorillapod
Importante
Vale ressaltar que também existem itens que você não carrega na Mochila de Hidratação (não necessariamente) mas que também são imprescindíveis para o seu treino, como por exemplo Alimentação Pré-Treino, Protetor Solar, Repelente, Identidade, Cartão de Plano de Saúde (caso ocorra algum acidente), etc.
Important
It's also important to remember that there are more items that you don't carry with you necessarely, but which are extremely important when you go run in a Trail Running Workout, such as Pre-workout food, Sun Block, Repellent, ID Card, Insurance Card (in case of accidents), etc.
Bom galera, isso é tudo!
Essa foi a lista de coisas básicas que você deve levar para o seu treino na Montanha de hoje em diante, lembrando apenas que algumas coisas variam de pessoa para pessoa.
Well, that's all folks!
This was a basic list of items that you should carry with you on your Trail Running Workouts from now on, remembering that some things can change according to each person.
Espero ter ajudado, e espero que tenham gostado da matéria!
I hope I've helped, and I hope you enjoyed this Topic!
Até a próxima!
See ya!
Hoje nosso Post será mais curto, mas não menos importante do que os outros. Falaremos sobre tudo aquilo que eu costumo levar comigo dentro da Mochila de Hidratação nas Corridas de Montanha, ou pelo menos tudo aquilo que seria interessante um corredor (amador, como eu) levar em seus treinos de montanha.
This Topic will be shorter, but no less important than others. We are gonna talk about everuthing that "I" usually take with me inside my Hydration BackPack during my Trail Runnings, in other words, everything that would be interesting for a runner (amateur, like me) to take with him in his Trail Running Workout.
Uma Mochila de Hidratação serve justamente para você carregar coisas com você e não passar perrengue. Dependendo do tamanho do percurso, ou da dificuldade do seu treino, é necessário acrescentar/trocar alguns itens. Abaixo estão os itens que eu considero imprescindíveis para os treinos, e que também costumo levar comigo em provas mais dificeis.
Hydration Backpacks are used for carrying many important things to don't put you in trouble. Depending on the lenght route or the training difficult, it would be necessary add/change some items. Here below are those items that I would consider indispensable on my Trail Running Workouts, and also that I usually take with me in harder competitions.
É claro que esta lista varia às vezes. Por exemplo, não há a necessidade de levar dois óculos escuros ao mesmo tempo. Assim como não é preciso carregar a lanterna se o treino na Montanha não começa de madrugada. Vale ressaltar que não é sempre que é necessário carregar o Hydrapak e os Soft Flasks para a mesma corrida. O Gorillapod e o GoPole Reach revezam de acordo com intenção da foto que eu quero ter. E pra quem gosta de curtir uma musiquinha enquanto treina, um MP3 Player é sempre bem-vindo. A alimentação também depende muito de cada pessoa. Não precisa ser necessariamente Castanhas de Caju (eu levo por que gosto), pode ser chocolate, uma barra de proteína, um sanduíche pequeno, etc.
Of course that this list can change sometimes. For example, there's no need to carry 2 sunglasses at the same time. As well as there is no need to use the Headlamp if the Trail Running doesn't happen before the dawn. It's also important to remember that is not always that you need to carry the Hydrapak and the Soft Flasks for the same Trail Run. Gorillapod and the GoPole Reach take turn according to my photos intentions. For all those who are keen on a good music while run, MP3 Players are welcome. The food also depends on each person. There's no need to be a portion of Cashew Nuts (I take it because I like it), it can be chocolate, protein bars, small sandwiches, etc.
Pra ficar mais fácil, vamos listar por categorias:
To make it easy, let's put them all in sections:
Hidratação: Hydrapak & Soft Flask / Água / Isotônico
Alimentação: Carboidrato em Gel / Castanhas de Caju
Navegação: Suunto Core / Garmin VivoFit
Segurança: Canivete / Apito / Lanterna de Cabeça
Proteção: Óculos Escuros / Óculos Escuros Anti-reflexo
Tripés: Bastão GoPole Reach / Gorillapod
Hydration: Hydrapak & Soft Flask / Water - Isotonic
Food: Energy Gel / Cashew Nuts
Dive Computer: Suunto Core / Garmin VivoFit
Safety: Pocket Knife / Rescue Whistle / Headlamp
Protection: Sunglasses / Anti-reflective Sunglasses
Tripods: GoPole Reach / Gorillapod
Importante
Vale ressaltar que também existem itens que você não carrega na Mochila de Hidratação (não necessariamente) mas que também são imprescindíveis para o seu treino, como por exemplo Alimentação Pré-Treino, Protetor Solar, Repelente, Identidade, Cartão de Plano de Saúde (caso ocorra algum acidente), etc.
Important
It's also important to remember that there are more items that you don't carry with you necessarely, but which are extremely important when you go run in a Trail Running Workout, such as Pre-workout food, Sun Block, Repellent, ID Card, Insurance Card (in case of accidents), etc.
Bom galera, isso é tudo!
Essa foi a lista de coisas básicas que você deve levar para o seu treino na Montanha de hoje em diante, lembrando apenas que algumas coisas variam de pessoa para pessoa.
Well, that's all folks!
This was a basic list of items that you should carry with you on your Trail Running Workouts from now on, remembering that some things can change according to each person.
Espero ter ajudado, e espero que tenham gostado da matéria!
I hope I've helped, and I hope you enjoyed this Topic!
Até a próxima!
See ya!
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